Recomendaciones para alimentarte en el tercer trimestre de embarazo

Cuando estás embarazada es difícil no sucumbir ante los antojos, y está bien, pero necesitas mantener una dieta balanceada que te brinde todos los nutrientes que necesitan tanto tú como tu hijo en esta maravillosa etapa.

Algunas recomendaciones que puedes seguir son:

1. Incluir de seis a siete porciones diarias de carbohidratos (cereales, tubérculos, legumbres y plátano).
2. Tu consumo de leche entera tendría que ser de 200 ml, de yogur de 150 a 200 ml y una tajada de queso bajo en calorías. Se recomienda su consumo una vez al día acompañado legumbres.
3. Bebe agua frecuentemente.

¿Qué tomar en cuenta para la alimentación en el tercer trimestre de embarazo?

1. Haz que la comida sea un momento que disfrutes.
2. Evita hacer otras actividades mientras comes.
3. Intenta comer acompañada.
4. Mastica lento y con cuidado.
5. No comas por dos, sólo lo suficiente para que el bebé crezca y se desarrolle adecuadamente.
6. Evita el consumo de café, bebidas alcohólicas, queso crema, frituras y grasas.

Por Mi manual del bebé y embarazo

Si deseas conocer más, checa estos artículos:

https://www.mimanualdelbebe.com/alimentacion-en-el-tercer-trimestre-de-embarazo

https://www.facebook.com/Mimanualdelbebeyembarazo/photos/a.202011909851994/2136643626388803/