Cantidad de horas de sueño recomendadas según edad

El sueño es un tema que fascina a todos los que somos papás o mamás. Tanto el nuestro, que se ve tan afectado cuando debemos de despertar varias veces por la madrugada para atender a nuestros pequeños, como el de nuestros hijos, pues siempre estamos dudando si la cantidad de horas que duermen es suficiente.

Al ser un tema tan importante. un panel de especialistas del sueño se se reunieron en Washington para discutir sobre cuántas horas necesita un ser humano para estar sano y lograr un mayor desarrollo de sus capacidades.

Los resulltados de estos debates se publicaron en la revista en línea  Sleep Health: el Diario Oficial de la National Sleep Foundation  e incluye categorías según la edad de la persona.

Horas de sueño recomendadas según edad:

• Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas   
• Bebé (4-11 meses): 12-15 horas   
• Niño pequeño (1-2 años): 11-14 horas   
• Niños en edad preescolar (3-5 años): 10-13 horas   
• Niño en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas   
• Adolescente (14-17 años): 8-10 horas   
• Adulto joven (18-25 años): 7-9 horas   
• Adulto (26-64 años): 7-9 horas   
• Adulto mayor (más de 65 años): 7-8 horas   

Después de que se llevó a cabo este panel de especialistas del sueño, varios de estos rangos fueron ​modificados con lo que se tenía estipulado anteriormente por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

Para más información sobre las recomendaciones de este panel, ingresa AQUÍ