Alimentos que afectan el sueño de tu niño
¿Tu pequeño batalla para dormir por las noches?
Quizás deberías revisar lo que está comiendo.
Estos son los alimentos que deberías evitar darle después de las 5 de la tarde
1. El chocolate. Este contiene cafeína y tirosina (sustancia que combate la necesidad de dormir). La cafeína bloquea las señales de sueño y cansancio. La cafeína está presente en el chocolate, el café y algunos refrescos. 2. Embutidos: salchichas, chorizo y el salchichón. Todas las carnes procesadas afectan la digestión debido a que contienen demasiada proteínas y grasas. Como resultado, la digestión será más lenta y pesada de lo habitual, por lo que resultará difícil conciliar el sueño o este será muy ligero. Por eso se recomienda evitar alimentos como las salchichas, el chorizo y el salchichón. Tampoco es conveniente apostar por un filete ya que los niños no podrán descansar bien mientras su cuerpo sigue digiriendo.
3. Alimentos diuréticos: piña, sandía, pepino o apio. Los alimentos diuréticos te hacen orinar mucho. Por tanto, no son recomendables durante la noche ya que harán que el niño tenga de levantarse varias veces a orinar durante la noche, o peor aún que se orine en la cama. También te aconsejo darle agua dos horas antes de ir a dormir y apenas un sorbo en caso de tener sed justo cuando vaya a la cama.
4. El azúcar: cereales de caja, galletas o mermeladas. Si los niños ingieren azúcar (diferente a la de los alimentos naturales) tendrán un pico de energía que hará que los niños tengan mucha agitación y en los niños más sensibles podrían experimentar una sobre estimulación. Esta estimulación podría perjudicar los hábitos de sueño, un niño con energía a causa del azúcar puede no querer dormir y además estar irritable.
5. Alimentos grasos: papitas, pizzas, nuggets. Los alimentos grasos son difíciles de digerir y pueden producir pesadillas y noches de insomnio. Por su alto contenido en de grasa son enemigo natural del buen dormir. Quienes llevan una dieta rica en grasas son propensos a sufrir somnolencia de día e insomnio de noche.
¿Y tú qué le das de cenar a tu hijo generalmente?
Por Vida Prenatal para Naran Xadul fb: @vidaprenatal08 www.vidaprenatal.com Te recomendamos estos artículos que te pueden interesar de Vida Prenatal:
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