5 formas de entrenar durante el embarazo

Por: Naran Xadul.

Publicado: 12 de Febrero 2018

Embarazo

Foto: Pixabay

¿A cuántas personas no nos gusta hacer ejercicio? Todos alguna vez en la vida hemos disfrutado hacer cualquier tipo de actividad física, pero ¿qué pasa cuando hay un embarazo de por medio?

Hoy en día, el embarazo ya no es excusa para mantenernos en movimiento; al contrario, es beneficioso para la mayoría de las mujeres que pasan por esta etapa.

Hacer ejercicio durante el embarazo:

Alivia los dolores de espalda.

Reduce el estrés.

Te mantiene con una autoestima alta.

Prepara tu cuerpo para el nacimiento del bebé.

Te ayuda a recuperar tu silueta después de convertirte en madre.

Te ayuda a dormir mejor.

Ahora bien, lo ideal es que en principio consultes con tu médico sobre tus planes de hacer ejercicio y si es necesario modificar tu rutina por una más flexible y adecuada con tu estado.

¡Anímate y opta por el bienestar tuyo y de tu bebé!

1. Tai chi: Consisten en movimientos coordinados lentos y precisos, inspirado en las artes marciales, y que contribuyen a lograr un buen estado físico, psicológico y emocional. Además, reducen las tensiones y el estrés.
2. Stretching: Es ideal para relajar todo el cuerpo, particularmente en las zonas más afectadas por este proceso como la pelvis, cintura, cadera y espalda. También mejora la flexibilidad y la respiración.
3. Pilates: Es una de las opciones más recomendables para fortalecer el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Además prepara el suelo pélvico, mejora la postura y te ayuda a controlar el esfínter.
4. Aqua-gym: Ejercicios bajo el agua que favorecen la relajación muscular y disminuye los riesgos de lesiones durante el parto. Puede realizarse utilizando elementos como pelotas, flotadores, planchas de madera o de goma.
5. Yoga: Te permite tomar conciencia de los cambios que está experimentado tu cuerpo y mejoran la conexión entre tú y tu bebé.