Cómo aliviar el estreñimiento en niños

El estreñimiento es un problema común en niños que puede causar malestar y preocupación tanto para los padres como para los pequeños. Si tu hijo está estreñido, es importante tomar medidas para aliviar su incomodidad y promover una digestión saludable. En esta guía, compartiremos consejos respaldados por expertos en pediatría para ayudar a tu hijo a superar el estreñimiento de manera segura y natural.

Consejos respaldados por expertos en pediatría

Frutas y verduras:

Comer alimentos con grandes aportaciones de fibra ayuda a promover una buena digestión. Frutas como las manzanas, peras, ciruelas y fresas son conocidas por sus propiedades laxantes naturales. En cuanto a las verduras, nuestras favoritas son las de hojas verdes. Asegúrate de incluir estos alimentos en la dieta de tu hijo de manera regular para ayudar a suavizar las heces y aliviar el estreñimiento.

¡A tomar mucha agua!

El consumo de agua es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Asegúrate de que tu hijo beba abundante agua durante todo el día. Siempre ten una botella a la mano cuando esté jugando y ofrécele traguitos durante todo el día.

La importancia del movimiento:

Fomentar la actividad física regular en tu hijo puede ser beneficioso para prevenir el estreñimiento. El ejercicio estimula el movimiento intestinal y promueve la regularidad. Anima a tu hijo a participar en actividades al aire libre y juegos que involucren movimiento.

Las proteínas naturales:

Los frijoles y las lentejas también son una fuente importante de fibra y serán un gran aliado si las incluyes de manera regular para prevenir el estreñimiento en tu hijo. Además, a los niños les encantan.

Es importante recordar que cada niño es único y puede requerir diferentes enfoques para tratar el estreñimiento. Si los síntomas persisten o empeoran, recuerda que lo más recomendable es buscar el consejo de tu pediatra.