Tips para bajar de peso en el postparto

Cuando una mujer se entera de que está embarazada sabe que se asoman los 9 meses más emocionantes, divertidos y lindos de su vida. 

Pero, ¿Cómo se siente cuando ya nació el bebé? Su cuerpo ahora está lleno de cambios en todo sentido, y como mujeres el que más nos importa es el peso. Y la pregunta más común es cuáles son los mejores tips para bajar de peso en el postparto. 

Recuperar nuestro peso en el postparto se vuelve uno de nuestros retos y de las preocupaciones que más "ruido" nos hace en la vida.

• El cuerpo se tardó 9 meses en llegar a este peso, así que también se debe hacer lento pero seguro
• Lo ideal es bajar 0.5 Kg a la semana
• LACTANCIA: Al amamantar, quemas aprox. 450 kcal ¡¡al dia!! Sí, es la mejor forma pero ¡ojo! porque da muchísima hambre los primeros 3 meses
• Aunque estés quemando esas kcal extras en la lactancia, cuidado con lo que haces el resto del día. El agotamiento de los primeros meses post-parto nos hace estar sedentarias y esto hace gastemos poca energía vs. las que ingerimos
• Cuida tus ataques de apetito voraz de la lactancia. Evita productos industrializados y mejor come  fruta acompañada de queso o yogurt descremado o una tostada con aguacate 
• Aumenta tu actividad física para quemar esa grasa que quedo en tu cuerpo y aumentar tu masa muscular.  
• Sabemos que es necesario alimentar a tu bebe pero es igual de importante que te nutras correctamente para darle lo mejor de ti a todos en casa
• No te saltes comidas y come 5 chiquitas
• Deja una pequeña porción del plato que te sirves 
• Empieza la comida y la cena con un plato de verduras  frescas aderezadas con aceite de oliva (que ademas ayuda a desarrollar el cerebro de tu bebe) y vinagre o limón.
• Si te quedas con hambre come verduras!  Y no repitas Hidratos de carbono (pan, pasta, tortilla, etc)​

Recuerda que estos tips para bajar de peso en el postparto los puedes aplicar gradualmente, debido a todos los cambios que tu cuerpo está experimentando, así que nunca es tarde para mejorar tus hábitos.  

Por: Yael Green para Naran Xadul 

Nutrióloga