Semana 18
Semana 18 - Ya soy del tamaño de un búho elfo.
Qué pasa con el bebé
¿Niño o niña?
Alrededor de mis nervios se empieza a formar una cubierta protectora llamada mielina, compuesta de grasas y proteínas, la cual permitirá que se transmitan los impulsos eléctricos de una forma rápida y eficiente a lo largo de mis neuronas y eso hará que sea muy inteligente.
¡Ya te dejaré ver en el ultrasonido si tienes que elegir un nombre de niña o niño! ¿Sabes por qué? Porque mis genitales ya están bien desarrollados, es decir, si soy niña mis trompas de falopio y útero están en el lugar correcto; y si soy niño, ya tengo pene y testículos.
Cada vez me muevo más; me gusta flexionar los brazos y las piernas, voltearme o chuparme el dedo. ¿Sabes? Mis vasos sanguíneos pueden verse a través de mi piel.
Qué pasa con mamá
El mejor ejercicio para ti
Las mejores actividades para el segundo trimestre son las aeróbicas como caminar, correr o nadar. También puedes practicar las técnicas de relajación y el entrenamiento de fuerza, teniendo siempre en cuenta tus límites y poniendo como prioridad tu seguridad y la de tu bebé.
Durante el embarazo tu cuerpo secreta una hormona llamada "relaxina", la cual relaja tus articulaciones y ligamentos para ayudar en el parto. Eso significa que corres el riesgo de lastimarte, ya que tus ligamentos no te responderán de la misma manera en que lo hacían antes del embarazo. Por lo anterior, debes cuidarte de no estirarte demasiado ni de hacer movimientos bruscos.
Receta de la semana
Espinacas con crema ricas en potasio
Ingredientes:
- 1/2 cebolla picada
- 2 cucharadas de aceite
- 2 cucharadas de mantequilla
- 5 manojos de espinacas limpias y cortadas
- Queso parmesano rayado
- 1/2 taza de caldo de pollo
- 1/2 taza de crema
- Sal y pimienta
Preparación:
Primero saltea la cebolla en aceite, agrega el caldo de pollo, sal y la salsa inglesa en una sartén. Después agrega las espinacas, deja que se cocinen y que el caldo de pollo se consuma, cuando estén listas vacía la crema, sazona al gusto y sirve. Las espinacas te proporcionan potasio, hierro, calcio y ácido fólico, acompáñalas de un agua fresca de limón para potencializar el hierro.
¿Cómo prevenir la hipertensión?
La prevención es clave para el control de los factores de riesgo. Durante el embarazo sé más cuidadosa y crea una rutina de hábitos saludables:
- No fumes. El tabaco aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Además, daña la salud de tu bebé, previniendo su adecuado crecimiento intrauterino.
- No tomes alcohol. Éste incrementa la presión arterial y tiene efectos negativos para tu bebé.
- Haz ejercicio. Te ayuda a controlar tu peso y reduce el riesgo cardiovascular. Además, secretas endorfinas que te harán sentir saludable.
- Lleva una dieta saludable. Come por lo menos 3 piezas de fruta al día. Incluye vegetales en tu comida y cena, éstas aportan fibra y vitaminas. Evita el café (NO TODO), los refrescos y las grasas saturadas.
- Controla tu peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión.
- Respeta los controles y sigue las indicaciones de tu médico.