Los niños que se duermen tarde sufren más trastornos: estudios lo confirman

Los niños que se duermen temprano tienen menos posibilidades de tener depresión, de sufrir obesidad y  tienen mejor rendimiento escolar que los niños que se duermen tarde. 

La hora de dormir puede ser una lucha en muchas casas con niños. Hacer que nuestro pequeño respete su hora de ir a la cama es todo un lío, pero es importante que como papás no aceptemos un “No” como respuesta y que pongamos toda nuestra energía en que nuestros hijos se vayan a dormir temprano. 

Irritables y berrinchudos toda la noche.

Además, de que es sabido que  los niños que se duermen tarde luego están más irritables y berrinchudos en el día. 

Resulta que un estudio de la Universidad de Houston demostró que los niños que se dormía más tarde de las 10:00 pm o que se despertaban en varias ocasiones y dormían de forma interrumpida eran más susceptibles a sufrir ansiedad y depresión. 

Además  se encontró una relación entre los niños que se dormían tarde y la posibilidad de desarrollar obesidad en la adolescencia. 

Entonces, ¿Cuántas horas de sueño tiene que estar teniendo mi hijo según su edad? 

• Los doctores recomiendan que los recién nacidos duerman 16 horas al día
• Los bebés menores de 12 meses deben dormir entre 14 y 15 horas al día
• Los niños entre 1 y 3 años deben dormir en 12 y 14 horas al día
• De 3 a 6 años deben dormir de 10 a 12 horas al día
• De 7 a 12 años deben dormir al menos 10 horas al día

Hormonas

Otro estudio hecho por el psiquiatra pediátrico José Ferreiro determinó que los niños debían acostarse temprano debido a que la hormona del crecimiento en promedio comienza a actuar a las 12:30 am esto es en la cuarta etapa del sueño, pero si el niño se va a la cama más tarde de las 9:00,  su proceso de sueño se atrasará y la hormona tendrá menos tiempo de funcionamiento, afectando el crecimiento del niño. 

Por otro lado, Ferreiro pudo comprobar que los niños que se duermen ante de las 9:00 tiene mayor capacidad de retención y de resolución de resolver problemas que los que se dormían más tarde.

Es muy importante que como papás podamos enseñarles buenos hábitos para que nuestros hijos aprendan a vivir y estar sanos cuando crezcan. Es nuestra responsabilidad crearles rutinas diarias ya que con ellas nuestros niños crecerán sanos y felices. 

¿Y Tú, batallas para que tu peque se acueste temprano?