Dormir temprano a tus hijos tiene beneficios en la salud mental de mamás y niños

La hora de dormir puede ser una lucha en muchas casas con niños y hacer que nuestro pequeño respete su hora de sueño es todo un lío, pero es importante que como papás pongamos toda nuestra energía para que nuestros hijos tengan una rutina de dormirse temprano.

Un estudio de la Universidad de Houston  demostró que los niños que se dormía más tarde de las 10:00 pm o que se despertaban en varias ocasiones y dormían de forma interrumpida eran más susceptibles a sufrir ansiedad y depresión.

Además  se encontró que los niños que se duermen temprano, son menos propensos a tener mal comportamiento  y hacer berrinches.

Otro estudio hecho por el psiquiatra pediátrico José Ferreiro determinó  que  los niños debían acostarse temprano debido a que la hormona del crecimiento en promedio comienza a actuar a las 12:30 am esto es en la cuarta etapa del sueño, pero si el niño se va a la cama más tarde de las 9:00,  su proceso de sueño se atrasará y la hormona tendrá menos tiempo de funcionamiento, afectando el crecimiento del niño.

Los niños que se duermen más temprano de las 9:00 tiene mayor capacidad de retención y de resolución  de problemas que los que se dormían más tarde. Según este especialista.

Es muy importante que como papás podamos enseñarles buenos hábitos para que nuestros hijos aprendan a vivir y estar sanos cuando crezcan. Es nuestra responsabilidad crearles rutinas diarias ya que con ellas nuestros niños crecerán sanos y felices.

Entonces, ¿Cuántas horas de sueño tienen que estar teniendo mi hijo según su edad?

• Los doctores recomiendan que los recién nacidos duerman 16 horas al día
• Los bebés menores de 12 meses deben dormir entre 14 y 15 horas al día
• Los niños entre 1 y 3 años deben dormir en 12 y 14 horas al día
• De 3 a 6 años de 10 a 12 horas al día
• De 7 a 12 años deben dormir al menos 10 horas al día