Cuántas horas deben dormir los niños, según expertos

¿Sabes si tus hijos están durmiendo lo suficiente? Muchas veces la hora de ir a dormir puede ser una tortura, porque no existen buenos hábitos de sueño en los niños. 

Investigadores de La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño han elaborado una guía de horas que deberían dormir nuestros hijos según su edad. Junto con la Academia Estadounidense de Pediatría descubrieron que los niños que no cumplen con la horas de sueño adecuadas tienen problemas de atención, comportamiento y aprendizaje. Además aumenta el riesgo de accidentes, lesiones hasta enfermedades más graves como hipertensión, diabetes y depresión.

En los adolescentes, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de autolesiones, pensamientos suicidas e intentos de quitarse la vida.

Esta es la guía sobre las horas que deben dormir los niños:

• Recién nacidos a 4 meses: Están excluídos de las horas, pues duermen casi todo el tiempo.
• Bebés de 4 a 12 meses de edad: 12 a 16 horas, incluidas las siestas.
• 1 a 2 años de edad: 11 a 14 horas, incluidas las siestas.
• 3 a 5 años de edad: 10 a 13 horas.
• 6 a 12 años de edad: 9 a 12 horas.
• 13 a 18 años de edad: 8 a 10 horas.

Ahora entendemos la importancia de que los niños se duerman temprano.